仕事が忙しいのに給料が安いと感じているあなたは、どうすればよいのでしょうか？仕事を辞めたいと思っても、すぐには転職できないかもしれません。
また、給料が上がるという保証もありません。そんなときには、自分で状況を変えるための戦略とステップが必要です。
この記事では、忙しいのに給料が安い仕事から抜け出すための戦略とステップをご紹介します。あなたの仕事の悩みを解決するヒントをお伝えします。
1.忙しいのに給料が安いから抜け出すための戦略
あなたは、忙しいのに給料が安いと感じているかもしれません。
仕事にやりがいを感じられない、自分の価値が正当に評価されていない、将来に不安を抱えているといった悩みを抱えている人は少なくありません。
しかし、この状況から抜け出すためには、どうすればいいのでしょうか。 ここでは、忙しいのに給料が安いという問題に対処するための3つの戦略を紹介します。
それぞれの戦略にはメリットとデメリットがありますので、自分に合った方法を選んで実践してみましょう。
①仕事で成果を上げる
忙しいのに給料が安いと感じている場合、まず考えられるのは、仕事で成果を上げることです。
仕事で成果を上げるということは、自分の仕事の目的や目標を明確にし、重要度の高いタスクに優先的に取り組み、効率的に仕事を進めるということです。
仕事で成果を上げることのメリットは、次のようなものがあります。
- 自分の能力や貢献度をアピールできる
- 上司や同僚からの信頼や評価を得られる
- ボーナスや昇給のチャンスが増える
- キャリアアップの可能性が高まる
一方で、仕事で成果を上げることのデメリットは、次のようなものがあります。
- 仕事に対するプレッシャーやストレスが増える
- 仕事に時間やエネルギーを割くことで、プライベートや趣味の時間が減る
- 仕事で成果を上げても、給与が上がらない場合がある
- 仕事で成果を上げることが当たり前になり、過度な負担や期待を背負うことになる
仕事で成果を上げるためには、本やWEBなどでいろんな方法を参考にしながらも、必ず自分で取り組んでみて、試行錯誤しながら、自分なりの「成果の出し方」を見つけることが重要です。
どのような成果をあげることが目的かを明確にしたうえで、より重要度の高いものから取り組むよう習慣化し、必ずまず自分自身で取り組んでみて、望む成果をあげるようにしましょう。
②会社に給与交渉をする
忙しいのに給料が安いと感じている場合、もう一つ考えられるのは、会社に給与交渉をすることです。
給与交渉というと、なかなか勇気がいることかもしれませんが、自分の仕事の価値を正しく伝えることは、自分のキャリアにとっても重要なことです。
給与交渉をすることのメリットは、次のようなものがあります。
- 給与が上がる可能性がある
- 自分の仕事に対するモチベーションや満足度が高まる
- 自分の仕事の価値を客観的に見直すことができる
- 会社とのコミュニケーションが活発になる
一方で、給与交渉をすることのデメリットは、次のようなものがあります。
- 給与交渉がうまくいかない場合がある
- 給与交渉をすることで、上司や同僚との関係が悪化する場合がある
- 給与交渉をすることで、自分の仕事に対するプレッシャーや責任が増える場合がある
- 給与交渉をすることで、会社からの期待や要求が高まる場合がある
給与交渉をするためには、自分の仕事の実績や市場価値をしっかりと把握し、自信を持って交渉することが大切です。 また、交渉のタイミングや方法も重要です。
例えば、会社の業績が良い時や、自分の評価が高い時、ボーナスや昇給の時期などが適切なタイミングと言えるでしょう。
交渉の方法としては、直接的に行うのはあまり適切とはいえません。 評価者に対して間接的に評価してもらえるようにアピールをすることが、適切な給与交渉であるといえます。
特に不満や退職を使った交渉は評価者の心証を害する可能性があります。 自分の実績をしっかりとアピールすることが、評価を上げて給料アップにつながるのです。
③副業や転職をする
忙しいのに給料が安いと感じている場合、最後に考えられるのは、副業や転職をすることです。 副業や転職をすることで、自分の収入やキャリアを大きく変えることができるかもしれません。
副業や転職をすることのメリットは、次のようなものがあります。
- 収入を増やすことができる
- 自分の興味やスキルに合った仕事に取り組むことができる
- 新たな経験や人脈を得ることができる
- 自分のキャリアの選択肢が広がる
一方で、副業や転職をすることのデメリットは、次のようなものがあります。
- 副業や転職に時間や労力やコストがかかる
- 副業や転職に失敗するリスクがある
- 副業や転職によって、本業や家庭とのバランスが崩れる場合がある
- 副業や転職によって、税金や保険などの手続きが複雑になる場合がある
副業や転職をするためには、自分の目的や能力、状況に合った副業や転職の方法を選ぶことが大切です。
副業や転職の方法としては、以下のようなものがあります。
- オンラインでできる副業や転職：インターネットを利用して、自宅や好きな場所で仕事ができる方法です。例えば、ブログやSNS、動画などのコンテンツ制作、ウェブサイトやアプリなどの開発、ライティングやデザインなどのクリエイティブな仕事、教育やコンサルティングなどの知識やスキルを活かす仕事などがあります。この方法のメリットは、自分の時間や場所を自由に選べること、自分の興味や得意なことを仕事にできること、収入の可能性が高いことなどがあります。一方で、この方法のデメリットは、自分で仕事を探したり管理したりする必要があること、競争が激しいこと、安定性が低いことなどがあります。
- フリーランスや起業：自分で仕事を決めて、自分の責任で仕事をする方法です。例えば、コンサルタントやエンジニア、デザイナー、ライターなどの専門家として仕事を請け負うことや、自分の商品やサービスを提供することなどがあります。この方法のメリットは、自分のやりたいことや価値観に沿って仕事ができること、自分の能力や努力に応じて収入が上がること、自分のキャリアを自分で築けることなどがあります。一方で、この方法のデメリットは、自分で仕事を獲得したり管理したりする必要があること、リスクや責任が大きいこと、安定性が低いことなどがあります。
- 転職エージェントや求人サイト：他の会社や組織に転職する方法です。例えば、自分の経験やスキルに合った仕事を探すことや、自分の希望や条件に合った仕事を紹介してもらうことなどがあります。この方法のメリットは、自分に合った仕事を見つけやすいこと、転職のサポートやアドバイスを受けられること、安定性が高いことなどがあります。一方で、この方法のデメリットは、転職のプロセスや条件が複雑になること、転職の成功率や満足度が保証されないこと、転職の回数や理由が評価に影響することなどがあります。
2.忙しいのに給料が安いの解決に向けた具体的なステップ
ここでは、忙しいのに給料が安いの解決に向けた具体的なステップを紹介します。 これらのステップに沿って行動すれば、あなたの価値を高め、給料を上げるチャンスを掴むことができるでしょう。
①自分の価値を知る
忙しいのに給料が安いの解決に向けて、まずは自分の価値を知ることが重要です。 自分の価値とは、自分が持つスキルや経験、知識などの総合的な評価です。
自分の価値を知ることで、自分がどのような仕事に向いているか、どのような報酬を得るべきか、どのようなキャリアを目指すべきかなどが明確になります。
自分の価値を知る方法としては、以下のようなものがあります。
- 自己分析をする 自己分析とは、自分の性格や価値観、強み・弱みなどを明確にすることです。 自己分析を通じて、自分の能力や特徴を客観的に把握し、自分自身を見つめ直すことができます。 自己分析の方法としては、自分に関する質問に答える、自分の行動や思考を振り返る、他人からのフィードバックを受けるなどがあります。
- 市場価値を調べる 市場価値とは、自分のスキルや経験、知識などが市場でどのくらいの需要があるか、どのくらいの価格で売れるかということです。 市場価値を調べることで、自分の仕事に対する適正な報酬や、自分のスキルが必要とされる業界や職種などがわかります。 市場価値を調べる方法としては、求人サイトや転職サイトで自分と同じような条件の人の給料や求人情報を比較する、自分のスキルや経験を評価するサービスやツールを利用する、業界の専門家や経験者に相談するなどがあります。
②目標を設定する
自分の価値を知ったら、次は目標を設定することが大切です。 目標とは、達成したい具体的な成果や状態を定義したものです。
目標を設定することで、自分の人生の目的や方向性を明確にし、目標達成に向けて行動するための指針とプロセスを示します。
目標を設定する方法としては、以下のようなものがあります。
- SMARTの法則に従う SMARTの法則とは、目標を設定する際に参考にする5つの基準のことです。 それぞれ、以下のような意味を持ちます。
- S（Specific）：目標が具体的で明確であること
- M（Measurable）：目標が測定可能であること
- A（Attainable）：目標が達成可能であること
- R（Relevant）：目標が自分の価値観やニーズに関連していること
- T（Time-bound）：目標に期限が設定されていること
- 3点セット法を使う 3点セット法とは、「テーマ、達成レベル、達成時期」の3つの項目で目標を設定する方法です。 「テーマ」は抽象的な目標、「達成レベル」はテーマを元にした具体的な目標を決めます。 最後に、達成レベルを実現するための行動を「達成手段」として具体的に計画します。 例えば、「給料を上げる」というテーマを3点セット法で設定すると、以下のようになります。
- テーマ：給料を上げる
- 達成レベル：月収を10万円増やす
- 達成時期：3か月後
- 達成手段：スキルアップのための研修や資格取得に励む、上司や人事に自分の実績や希望をアピールする、転職活動を行うなど
③行動計画を立てる
目標を設定したら、次は行動計画を立てることが必要です。 行動計画とは、目標を達成するための方針や戦略、具体的に必要な行動を示した計画のことです。
行動計画を立てることで、目標達成までのプロセスを明確にし、行動を管理することができます。
行動計画を立てる方法としては、以下のようなものがあります。
- PDCAサイクルを回す PDCAサイクルとは、Plan（計画）、Do（実行）、Check（評価）、Act（改善）の4つのステップを繰り返すことで、目標達成に向けて効果的に行動するためのサイクルのことです。 PDCAサイクルを回すことで、目標に対する達成度合いを定期的にチェックし、必要に応じて調整を行うことができます。
- Plan（計画）：目標に対して、具体的な行動や期限、担当者、予算などを決める
- Do（実行）：計画に沿って、行動を実施する
- Check（評価）：行動の結果や進捗状況を測定し、目標とのギャップを確認する
- Act（改善）：評価の結果に基づいて、計画や行動を修正や改善する
- ガントチャートを作る ガントチャートとは、目標達成に向けて必要な行動やタスクを時系列に沿って表現した図のことです。 ガントチャートを作ることで、目標達成までのスケジュールや進捗状況を一目で把握することができます。 ガントチャートを作る方法としては、以下のようなものがあります。
- 目標に対して、必要な行動やタスクを洗い出す
- 行動やタスクに対して、期限や担当者、優先度などを設定する
- 行動やタスクを時系列に沿って並べる
- 行動やタスクの開始日と終了日を棒グラフで表現する
- 行動やタスクの関係性や依存性を線で表現する
3.忙しいのに給料が安いの注意点
ここでは、忙しいのに給料が安いと感じる人が取るべき対策について、以下の3つのポイントに分けて解説します。
①転職をする前によく考える
転職は自分のキャリアや収入を変えるチャンスですが、それだけにリスクも伴います。
転職をする前には、以下のような点をよく考える必要があります。
- 自分の現在の仕事に対する満足度や不満点は何か？
- 自分の将来のキャリアプランや目標は何か？
- 自分の希望する年収や労働条件は何か？
- 自分の強みやスキルは何か？
- 自分の市場価値はどのくらいか？
- 自分が転職したい業界や職種は何か？
- 自分が転職したい企業の特徴や求められる人材像は何か？
これらの点を明確にすることで、自分に合った転職先を探しやすくなります。
また、転職活動をする際には、以下のようなことに注意しましょう。
- 転職市場の動向や求人情報を常にチェックする
- 転職サイトやエージェントを活用する
- 履歴書や職務経歴書をきちんと作成する
- 面接には事前に準備して臨む
- 内定をもらったら、待遇や入社日などを確認する
- 現職を円満に退職する
転職は一朝一夕にできるものではありません。忙しいのに給料が安いと感じても、焦って転職を決めるのは得策ではありません。自分の状況や目標に合わせて、慎重に転職を検討することが大切です。
②副業をする場合はルールを守る
副業は本業以外に収入を得ることができるメリットがありますが、それだけにデメリットもあります。
副業をする場合は、以下のような点に注意する必要があります。
- 本業の会社の就業規則や契約に副業が禁止されていないか確認する
- 副業をする場合は、本業の会社に事前に届け出る
- 副業で競業避止義務や秘密保持義務などを違反しない
- 副業で本業に支障をきたさないように時間管理や健康管理をする
- 副業の収入に応じて確定申告や税金の支払いをする
副業は法律（憲法）では禁止されておらず、原則は本業の労働時間外であれば副業を行うことは個人の自由です。
しかし、副業をすることで本業の会社や同僚とのトラブルになったり、労働時間の超過や健康被害につながったりするリスクもあります。
副業をする場合は、本業の会社のルールや法律を守り、自分の責任と節度を持って行うことが大切です。
③給与交渉はタイミングが重要
給与交渉は自分の仕事の価値を正当に評価してもらう権利ですが、それだけに難しさもあります。
給与交渉をする場合は、以下のような点に注意する必要があります。
- 給与交渉は、定期昇給前の面談時や新しい業務を任されたときなど、タイミングを見極める
- 給与交渉は、自分の業績や貢献度、市場価値などを具体的に示す
- 給与交渉は、自分の希望する金額や根拠を明確に伝える
- 給与交渉は、上司や人事との信頼関係を損なわないように丁寧に話す
- 給与交渉は、相手の反応や提案に対して柔軟に対応する
給与交渉は、自分の仕事に対する自信やモチベーションを高めることができますが、それだけに失敗すると逆効果になることもあります。
給与交渉をする場合は、自分の価値を客観的に評価し、相手とのコミュニケーションを重視することが大切です。
4.忙しいのに給料が安いのストレスと向き合う方法
ここでは、忙しいのに給料が安いのストレスと向き合う方法を紹介します。具体的には、以下の三つのステップに分けて説明します。
①ストレスの原因を特定する
まず、自分が何にストレスを感じているのかを特定することが大切です。
ストレスの原因は人それぞれ違いますが、一般的には以下のようなものが挙げられます。
- 給料が低い
- 残業が多い
- 仕事のやりがいがない
- 上司や同僚との人間関係がうまくいかない
- 職場の雰囲気が悪い
- 職場の評価制度が不公平
- 職場のルールや方針が不明確
- 職場の変化に対応できない
- 職場以外の問題（家庭や健康など）
これらの原因を紙に書き出して整理することで、感情を落ち着ける効果が得られます。自分のストレスを理解することで、対処しやすくなります。
また頭が整理されると、不快な思い出を反復して再度ストレスを感じる、といったことが回避できます。
加えて、「なんとなくもやもやしている」など、ストレスの原因が自分でもはっきりわかっていないものを整理し特定することで、気持ちがすっきりする場合もあります。
②ストレスの軽減法を試す
次に、ストレスの原因に対して、自分に合った軽減法を試してみましょう。
ストレスの軽減法には、以下のようなものがあります。
- 散歩など適度な運動をする：運動はストレスホルモンの分泌を抑え、気分をリフレッシュさせる効果があります。散歩は気軽にできる運動の一つで、自然や街の景色を楽しみながら、心身の緊張をほぐすことができます。
- ストレッチをする：ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、血行を促進する効果があります。ストレッチは簡単にできるので、仕事の合間や寝る前などに行うと、ストレスによる体のこわばりや疲労を和らげることができます。
- 腹式呼吸を繰り返す：腹式呼吸は、お腹をふくらませてゆっくりと息を吸い、お腹をへこませてゆっくりと息を吐く呼吸法です。腹式呼吸は副交感神経を刺激し、心拍数や血圧を下げる効果があります。腹式呼吸を繰り返すことで、ストレスによる動悸やイライラを落ち着かせることができます。
- 睡眠をしっかり取る：睡眠は、ストレスによる疲れやダメージを回復するために必要な時間です。睡眠中には、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、成長ホルモンや免疫細胞などの分泌が増えます。睡眠をしっかり取ることで、ストレスによる心身の不調を防ぐことができます。
- おいしいものを食べる：おいしいものを食べると、脳から快楽物質であるドーパミンやセロトニンなどが分泌されます。これらの物質は、ストレスによる不安や憂鬱を和らげ、幸せな気持ちにさせる効果があります。おいしいものを食べることで、ストレスに対抗する力を高めることができます。
- 自分の気持ちを誰かに話す：自分の気持ちを誰かに話すと、ストレスの原因や感情を整理することができます。また、相手からの共感や励まし、アドバイスなどを受けることで、ストレスを軽減することができます。自分の気持ちを誰かに話すことで、ストレスによる孤立感や無力感を解消することができます。
- 映画を観る、読書をする：映画を観る、読書をするなどの娯楽活動は、ストレスからの気分転換に効果的です。映画や本の世界に没入することで、現実の悩みや問題を一時的に忘れることができます。また、映画や本から得られる感動や笑い、知識や教訓などは、ストレスに対する抵抗力や解決力を高めることができます。
- 没頭できる趣味や作業を行う：没頭できる趣味や作業を行うと、脳が集中モードに入り、ストレスによるネガティブな思考や感情が遮断されます。これは、フロー体験と呼ばれる心理状態で、自分の能力に見合った適度な難易度の課題に取り組むときに起こります。没頭できる趣味や作業を行うことで、ストレスからの解放感や達成感を得ることができます。
- リラックスできる音楽を聴く：リラックスできる音楽を聴くと、心拍数や血圧、筋肉の緊張などが低下し、リラックス効果が得られます。また、音楽によって引き起こされる感情や記憶は、ストレスによる不安や憂鬱を和らげることができます。リラックスできる音楽を聴くことで、ストレスによる心身の負担を軽減することができます。
- アロマテラピーなど香りを楽しむ：アロマテラピーなど香りを楽しむと、嗅覚から脳に直接影響を与えることができます。香りによっては、リラックス効果や気分の向上効果があると言われています。例えば、ラベンダーやカモミールなどの香りは、ストレスによる不眠やイライラを和らげる効果があるとされています。アロマテラピーなど香りを楽しむことで、ストレスによる心の不調を改善することができます。
- ペットや植物と触れ合う：ペットや植物と触れ合うと、ストレスによる孤独感や不安感を減らすことができます。ペットや植物は、無条件に自分を受け入れてくれる存在であり、自分の気持ちに寄り添ってくれます。ペットや植物と触れ合うことで、ストレスによる心の傷を癒すことができます。
- マッサージや入浴などで体をほぐす：マッサージや入浴などで体をほぐすと、ストレスによる筋肉のこわばりや疲労を解消することができます。マッサージや入浴は、血液やリンパの流れを良くし、老廃物の排出を促進する効果があります。マッサージや入浴などで体をほぐすことで、ストレスによる体の不調を改善することができます。
- 笑うことを意識する：笑うことは、ストレスによる緊張や不快感を緩和する効果があります。笑うことで、脳からエンドルフィンなどの快楽物質が分泌され、気分が明るくなります。また、笑うことで、免疫力や自己肯定感も高まると言われています。笑うことを意識することで、ストレスによる心の重さを軽くすることができます。
- ポジティブな言葉を使う：ポジティブな言葉を使うと、ストレスによるネガティブな思考や感情を変えることができます。ポジティブな言葉は、自分や他人に対する肯定的な評価や期待を表現する言葉です。例えば、「できる」「やってみる」「ありがとう」「すごい」などの言葉です。ポジティブな言葉を使うことで、ストレスによる自信の低下や不安の増加を防ぐことができます。
- 感謝の気持ちを表す：感謝の気持ちを表すと、ストレスによる不満や不幸感を減らすことができます。感謝の気持ちは、自分が得た恩恵や喜びに対する感謝や感動を表現する気持ちです。例えば、「ありがとう」「感謝します」「幸せです」などの言葉です。感謝の気持ちを表すことで、ストレスによる心の狭さや閉塞感を解消することができます。
これらの方法は、ストレスによる交感神経の過剰な活動を抑え、リラックス効果をもたらす副交感神経の活動を高めることで、ストレスを軽減します。
自分の好きなものを選んで試してみてください。ただし、眠れなくて体がしんどい、食事をあまりとっていないときなどは、「運動メニュー」を無理にこなそうと思わないこと。
つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。
③ワークライフバランスを整える
最後に、仕事と生活のバランスを整えることが重要です。仕事に没頭することは悪いことではありませんが、仕事以外のことにも時間やエネルギーを割くことで、人生が豊かになります。
ワークライフバランスを整えることで、以下のようなメリットがあります。
- 仕事のパフォーマンスやモチベーションが向上する
- 仕事以外の経験や知識が仕事に役立つ
- 仕事とプライベートのメリハリがつく
- 家族や友人との関係が良好になる
- 健康や美容にも良い影響がある
ワークライフバランスを整えるためには、以下のような取り組みが必要です。
- 残業時間を削減する
- 不要な会議や社内資料の削減
- 育児・介護休業取得促進と支援
- 様々な働き方の提供
- 勤務形態・雇用形態の多様化
- チームでの業務・スケジュールの共有
- がんばるタイムの導入
- 福利厚生の充実
これらの取り組みは、個人だけでなく、企業や社会全体で推進することが望ましいです。
企業は、従業員のワークライフバランスを尊重し、柔軟な働き方を認めることで、人材の定着や生産性の向上につなげることができます。
社会は、ワークライフバランスの実現に向けて、政策や制度、文化の変革を進めることで、持続可能な社会の構築に貢献できます。
おわりに
忙しいのに給料が安いから抜け出すためには、戦略とステップを明確にすることが大切です。
この記事で紹介した戦略とステップを実践すれば、あなたの仕事の状況は必ず改善されるでしょう。
忙しいのに給料が安い仕事に満足していないあなたは、この記事を参考にしてみてください。
あなたの仕事の幸せを願っています。
