サッカーは攻撃だけでなく、守備も重要な要素です。
守備ができなければ、相手に点を奪われてしまい、勝つことはできません。
しかし、守備はなかなか難しく、苦手な人も多いかもしれません。
あなたは、守備に自信がありますか？守備のコツを知りたいと思いませんか？
そこで、この記事では、サッカーのディフェンスコツを初心者にも分かりやすく解説します。
守備の目的や優先順位、ポジショニングや姿勢、チャレンジ&カバーなど、守備の基本から応用までを詳しくお伝えします。
1. 守備の目的と優先順位を理解する
守備の目的は失点しないことです。これは当たり前のことですが、忘れてはいけません。
守備は攻撃の反対ではなく、攻撃のための準備です。守備ができれば、相手の攻撃を阻止し、自分たちの攻撃につなげることができます。守備は攻撃と同じくらい重要な要素です。
守備の優先順位は以下のようになります。
- インターセプト：相手のパスやクロスをカットすることです。これができれば、相手の攻撃を最も効果的に防ぐことができます。インターセプトは、相手の意図を読み、自分のポジションを調整し、タイミングを見極める能力が必要です。
- ファーストタッチ：相手がボールを受けた瞬間にプレッシャーをかけることです。これができれば、相手のボールコントロールを妨げ、ミスを誘発することができます。ファーストタッチは、素早く反応し、相手の動きに対応する能力が必要です。
- 前を向かせない：相手がボールを持っている時に、自分のゴールに向かわせないことです。これができれば、相手の攻撃のオプションを減らし、自分のゴールに近づかせないことができます。前を向かせないためには、相手の背後に回らないようにし、ボールと自陣ゴールを結ぶ線上に立つことが必要です。
- 遅らせる：相手がボールを持っている時に、攻撃のスピードを落とさせることです。これができれば、自分たちの守備の体制を整える時間を稼ぐことができます。遅らせるためには、相手の前に立ちふさがり、距離を詰めすぎないことが必要です。
2. ポジショニングを意識する
ポジショニングとは、自分の立ち位置や動き方のことです。
ポジショニングが正しければ、守備の効率が上がります。
ポジショニングは、ボールの位置や相手の動きに応じて変化します。
ポジショニングの基本は以下のようになります。
- ボールを持っている相手と対峙する時はボールと自陣ゴールを結ぶ線上に立つ：これは、前を向かせないためのポジショニングです。ボールと自陣ゴールを結ぶ線上に立つことで、相手のシュートやパスの角度を狭めることができます。また、相手の背後に回らないようにすることで、オフサイドの可能性を減らすことができます。
- ボールを持っていない相手をマークする時は相手とボールが同時に見えるようにする：これは、インターセプトやファーストタッチのためのポジショニングです。相手とボールが同時に見えるようにすることで、相手のパスや動きを予測しやすくなります。また、相手との距離を適切に保つことで、相手のスペースを奪うことができます。
3. 姿勢を正す
姿勢とは、自分の体の向きや形のことです。
姿勢が正しければ、守備のバランスや反応が良くなります。姿勢の基本は以下のようになります。
- 半身の姿勢をとる：これは、相手の動きに対応しやすくするための姿勢です。半身の姿勢とは、体の片側を前に出し、もう片側を後ろに引くことです。半身の姿勢をとることで、前後左右に素早く動くことができます。また、相手のシュートやパスのコースを見やすくなります。
- 膝を軽く曲げて重心を落とす：これは、安定感を高めるための姿勢です。膝を軽く曲げて重心を落とすことで、体のバランスを保ちやすくなります。また、相手の突破やフェイントに対応しやすくなります。
- 体重は足の指の付け根にかける：これは、反応速度を上げるための姿勢です。体重は足の指の付け根にかけることで、足の裏全体を使って動くことができます。また、足の指の付け根に体重をかけることで、足の甲やかかとに体重がかかるのを防ぐことができます。足の甲やかかとに体重がかかると、動きが鈍くなります。
4. 1対1の守り方
1対1とは、自分と相手がボールを巡って対決する状況のことです。
1対1では、相手の動きを読み、ボールを奪うことができるようにすることが重要です。
1対1の守り方の基本は以下のようになります。
- 相手の動きを予測する：これは、相手の意図やパターンを見抜くことです。相手の動きを予測することで、先手を打つことができます。相手の動きを予測するためには、相手の視線や肩の向き、足の動きなどを注意深く観察することが必要です。
- 相手の足元を狙う：これは、相手のボールコントロールを妨害することです。相手の足元を狙うことで、相手のボールタッチを乱すことができます。相手の足元を狙うためには、相手の足に近い方の足でタックルすることが必要です。
- 相手をかわす：これは、相手の突破やフェイントに対応することです。相手をかわすことで、相手の攻撃の勢いを削ぐことができます。相手をかわすためには、相手の体の重心や動きに合わせて自分の体をずらすことが必要です。
5. チャレンジ&カバーを行う
チャレンジ&カバーとは、2人以上で守備する時に行う連携のことです。
チャレンジ&カバーを行うことで、相手の攻撃の隙をつくことができます。
チャレンジ&カバーの基本は以下のようになります。
- ボールを持っている相手に1人がプレッシャーをかけ、もう1人がカバーに回る：これは、相手のボールコントロールを妨害し、ミスを誘発することです。ボールを持っている相手に1人がプレッシャーをかけることで、相手の動きを制限することができます。もう1人がカバーに回ることで、プレッシャーをかけた選手の裏を守ることができます。
- チャレンジした選手が抜かれたらカバーに回る：これは、相手の突破に対応することです。チャレンジした選手が抜かれたら、カバーに回っていた選手がすぐにプレッシャーをかけることで、相手の攻撃の勢いを削ぐことができます。チャレンジした選手は、カバーに回っていた選手の裏を守ることで、相手のパスやシュートのコースを狭めることができます。
6. 守備から攻撃に切り替える
守備から攻撃に切り替えるとは、ボールを奪ったら素早く攻撃に転じることです。
守備から攻撃に切り替えることで、相手の体制が整っていない時に攻撃するとチャンスになることができます。
守備から攻撃に切り替えるためには、以下のことが必要です。
- ボールを奪ったら素早く前を向く：これは、攻撃の準備をすることです。ボールを奪ったら素早く前を向くことで、自分の前にあるスペースや味方の位置を確認することができます。また、前を向くことで、相手のプレッシャーを避けることができます。
- ボールを奪ったら素早くパスする：これは、攻撃の展開をすることです。ボールを奪ったら素早くパスすることで、自分たちの攻撃のスピードを上げることができます。また、パスすることで、相手の守備のバランスを崩すことができます。
- ボールを奪ったら素早く走る：これは、攻撃の支援をすることです。ボールを奪ったら素早く走ることで、自分たちの攻撃のオプションを増やすことができます。また、走ることで、相手の守備の隙をつくことができます。
7. チームディフェンス
チームディフェンスとは、全員で守備することです。
チームディフェンスを行うことで、相手の攻撃の威力を減らすことができます。
チームディフェンスの基本は以下のようになります。
- 声を出す：これは、守備のコミュニケーションをすることです。声を出すことで、味方との連携を高めることができます。また、声を出すことで、相手の動きや意図を知らせることができます。
- 連携する：これは、守備の協力をすることです。連携することで、守備の効果を倍増させることができます。また、連携することで、守備の負担を分散させることができます。
- 味方を助ける：これは、守備のサポートをすることです。味方を助けることで、守備の安心感を高めることができます。また、味方を助けることで、守備のミスを防ぐことができます。
8. ディフェンスのための戦術と戦略
戦術と戦略とは、守備の計画や方針のことです。戦術と戦略を立てることで、守備の効率や効果を高めることができます。戦術と戦略の基本は以下のようになります。
- ディフェンスラインの配置：これは、守備の陣形や位置のことです。ディフェンスラインの配置を決めることで、守備の役割や範囲を明確にすることができます。また、ディフェンスラインの配置を決めることで、守備のバランスや整列を保つことができます。
- オフサイドのルールと適切なライン維持：これは、守備のトラップとコントロールのことです。オフサイドのルールとは、相手がボールを持っている時に、自分のゴールよりも前にいる相手をオフサイドにすることです。オフサイドのルールを利用することで、相手の攻撃を無効にすることができます。適切なライン維持とは、ディフェンスラインのメンバーが同じ高さに揃うことです。適切なライン維持をすることで、オフサイドのルールを有効にすることができます。
9. ミスを減らすためのディフェンスのコツ
ミスとは、守備の失敗や誤りのことです。ミスを減らすことで、失点を防ぐことができます。
ミスを減らすためのディフェンスのコツは以下のようになります。
- 冷静になる：守備の時には、パニックにならないようにすることが大切です。冷静になることで、守備の判断や動きを正確にすることができます。
- 集中する：守備の時には、気を抜かないようにすることが大切です。集中することで、守備の反応や予測を速くすることができます。
- 自信を持つ：守備の時には、自分の能力を信じることが大切です。自信を持つことで、守備の姿勢や意欲を高めることができます。
- プレッシャーシチュエーションでの冷静な対応：これは、守備の難しい状況での対処法のことです。プレッシャーシチュエーションとは、以下のようなものです。
- 相手が自分のゴールに近づいている時：この時には、相手のシュートやパスの角度を狭めることが重要です。相手のシュートやパスの角度を狭めるためには、ボールと自陣ゴールを結ぶ線上に立ち、相手の前に立ちふさがることが必要です。
- 相手が自分の背後に回ろうとしている時：この時には、相手の背後に回らせないことが重要です。相手の背後に回らせないためには、相手の動きに合わせて自分の体をずらし、相手のスペースを奪うことが必要です。
- 相手が自分よりも速く走っている時：この時には、相手の走りを遅らせることが重要です。相手の走りを遅らせるためには、相手の前に立ちふさがり、距離を詰めすぎないことが必要です。相手の前に立ちふさがることで、相手の走りのコースを変えさせることができます。距離を詰めすぎないことで、相手の突破やフェイントに対応することができます。
おわりに
この記事では、サッカーのディフェンスコツを初心者にも分かりやすく解説しました。
守備の目的や優先順位、ポジショニングや姿勢、チャレンジ&カバーなど、守備の基本から応用までを詳しくお伝えしました。
守備は攻撃と同じくらい重要な要素です。
守備ができれば、相手に点を奪われないだけでなく、自分たちの攻撃にもつながります。
ぜひ、この記事で紹介したディフェンスコツを実践してみてください。サッカーの楽しさが倍増するはずです！
