花粉症の季節になると、つらい鼻水やくしゃみだけでなく、眠気やだるさを感じていませんか？
この記事では、花粉症による眠気やだるさの原因と、その対策について詳しく解説します。
特に注目したいのが、古くから健康に良いとされる柑橘類の「じゃばら」です。
じゃばらが花粉症の症状緩和にどのように役立つのか、その秘密を紐解きながら、快適な毎日を送るためのヒントをお届けします。
1. 花粉症で眠い、だるいのはなぜ？
①花粉症と睡眠の深い関係性
花粉症の主な症状として、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどが挙げられます。
これらの症状は、夜間の睡眠を妨げる要因となります。特に鼻づまりは、口呼吸を促し、喉の乾燥やいびきを引き起こし、睡眠の質を低下させます。
その結果、十分な休息が取れず、日中の眠気やだるさを感じることになります。
さらに、花粉症の治療に用いられる抗ヒスタミン薬の中には、副作用として眠気を誘発するものがあります。
これにより、日中の活動に支障をきたすこともあります。したがって、花粉症の症状そのものと、その治療法の両方が、睡眠と密接に関連していると言えます。
②倦怠感の原因となる体内の変化
花粉症は、体内の免疫システムが花粉を異物と認識し、過剰な反応を示すアレルギー疾患です。
この過程で、ヒスタミンなどの化学物質が放出され、炎症反応が引き起こされます。この炎症反応は、体内でエネルギーを消耗させ、倦怠感や疲労感の原因となります。
また、花粉症の症状が続くことで、体は慢性的なストレス状態に陥ります。
このストレスは、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を促し、さらに疲労感を増幅させることがあります。これらの体内の変化が、花粉症によるだるさの主な原因と考えられます。
③花粉症による自律神経の乱れ
自律神経は、交感神経と副交感神経から成り、体の様々な機能を無意識に調節しています。
花粉症の症状や、それに伴うストレスは、自律神経のバランスを乱す要因となります。
特に、副交感神経が過剰に働くと、鼻水や鼻づまりの症状が悪化し、これがさらに睡眠の質を低下させる悪循環を生み出します。
自律神経の乱れを整えるためには、規則正しい生活習慣や適度な運動、リラクゼーションなどが効果的とされています。
これにより、花粉症の症状を軽減し、眠気やだるさの改善にもつながると考えられます。
2. 花粉症対策に効果的な食材：柑橘じゃばらとは？
①じゃばらの特徴と効果
じゃばらは、和歌山県北山村で栽培されている希少な柑橘類です。
その名前は「邪気を払う」という意味から来ており、古くから健康に良いとされてきました。
じゃばらは、花粉症の症状緩和に効果があるとされています。
特に、じゃばらに含まれるナリルチンという成分が、アレルギー反応を抑制する働きがあるため、花粉症で眠くてだるい人にとっては救世主となるでしょう。
じゃばらの風味は、まろやかな酸味とほのかな苦味が特徴で、種が少なく果汁が豊富です。
11月から1月にかけて収穫され、長期保存が可能なため、年間を通じて楽しむことができます。
じゃばらは、そのまま食べるだけでなく、ジュースや果皮粉末、ジャムなど様々な形で摂取することができます。
②じゃばらに含まれる成分「ナリルチン」
じゃばらには、抗アレルギー作用が期待される成分「ナリルチン」が豊富に含まれています。
ナリルチンは、フラボノイドの一種であり、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの分泌を抑える作用があります。
これにより、花粉症の症状を和らげる効果が期待できます。
ナリルチンは、じゃばらの果皮に多く含まれており、果肉よりもその含有量が高いです。
また、ナリルチンは抗炎症作用や免疫調整作用も持っており、花粉症だけでなく、アトピー性皮膚炎やアレルギー性気管支喘息などの症状緩和にも効果があるとされています。
3. 柑橘じゃばら【紀伊路屋】のご紹介
引用元：柑橘じゃばら【紀伊路屋】
①紀伊路屋のこだわり
紀伊路屋では、高品質なじゃばらを使用した製品を提供しています。
じゃばらは、和歌山県有田郡広川町で栽培されており、その地域特有の温暖な気候と肥沃な土壌が、じゃばらの豊かな風味と栄養価を育んでいます。
紀伊路屋は、じゃばらの栽培から収穫、加工まで一貫して行い、品質管理に徹底的にこだわっています。
じゃばらは、花粉症の症状を和らげる効果があるとされています。
特に、じゃばらに含まれるナリルチンという成分が、アレルギー反応を抑制する働きがあるため、花粉症で眠くてだるい人にとっては救世主となるでしょう。
紀伊路屋の製品は、無添加で自然のままの風味を楽しめるため、安心して摂取できます。
②おすすめの商品ラインナップ
紀伊路屋では、じゃばらを使用した多彩な商品を取り揃えています。
まずおすすめしたいのが、じゃばらジュースです。
じゃばらジュースは、100%ストレート果汁で、じゃばらの爽やかな酸味と甘みをそのまま楽しむことができます。朝の目覚めに一杯飲むことで、花粉症による眠気やだるさを吹き飛ばす効果が期待できます。
次に紹介するのは、じゃばら果皮粉末です。
じゃばら果皮粉末は、じゃばらの有効成分を凝縮しており、手軽に摂取できるのが魅力です。特に、忙しいビジネスマンや子育て中のママにとって、果皮粉末は便利な選択肢となるでしょう。
さらに、じゃばらを使用したお菓子やジャムも人気です。
じゃばらの風味を活かしたお菓子は、ティータイムのお供にぴったりですし、じゃばらジャムはパンやヨーグルトに添えて楽しむことができます。
これらの商品は、花粉症で眠くてだるい時でも、気軽にじゃばらの効果を取り入れることができるため、日常生活に取り入れやすいです。
おわりに
花粉症による眠気やだるさは、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
適切な対策を講じることで、これらの症状を軽減し、快適な生活を取り戻しましょう。
また、柑橘じゃばら【紀伊路屋】を取り入れることで、花粉症対策の一助となるかもしれません。
ぜひ一度お試しください。
